Workout – Tag 4

Hellou Bikini Body Mommies 😉
Wie geht es eurem Muskelkater? 🙂 Seit ihr bereit ihn weiter zu füttern? 🙂 Heute steht wieder ein Set von Übungen auf dem Programm. Diesmal sind es 12 Übungen mit wieder jeweils 10 Sekunden Pause. Glücklicherweise dürfen wir nach Übung 4 und Übung 8 sogar eine ganze Minute durchatmen. 🙂

1. PUSH UPS 20 REPS/10 SECONDS REST
2. HIGH KNEES 30 SECONDS / 10 SECONDS REST
3. PUSHUPS 20 REPS / 10 SECONDS REST
4. HIGH KNEES 30 SECONDS / 1 MINUTE REST

5. ALTERNATING LUNGES 20 REPS (10 PER SIDE) / 10 SECONDS REST
6. TRICEP DIPS 20 REPS / 10 SECONDS REST
7. ALTERNATING LUNGES 20 REPS (10 PER SIDE) / 10 SECONDS REST
8. TRICEP DIPS 20 REPS / 1 MINUTE REST

9. SQUAT JUMPS 20 REPS / 10 SECONDS REST
10. ELBOW PLANK 30 SECOND HOLD / 10 SECONDS REST
11. SQUAT JUMPS 20 REPS / 10 SECONDS REST
12. ELBOW PLANK 30 SECOND HOLD / WORKOUT … FINISHED

Start der Übungen bei Uhrzeit 02:10 🙂

Offizieller Beitrag: Worktout Day 4

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