Q&A

Briana beantwortet in Ihren Sunday Skinny Videos immer wieder Fragen zur Ernährung. Da ihr Ernährungsplan-Buch bereits ausverkauft ist. Ich liste hier immer wieder ein paar Antworten auf die mir auffallen.

Episode 1 (05:15)

  • Keep meals protein based ! (Fleisch, Eier, Griechisches Joghurt, ..)
  • Good carbs (quinoa, sweet potatoe) instead of bad carbs (rice, bread, pasta (white/wheat), potatoes)

Episode 2

  • Liquid Fish Oil – for fat loss
  • Loose „Baby-Belly“: NOT with more crunches or more cardio – Nutrition is the KEY.

Episode 3

  • Not getting hungry: 1. Structure meals around protein / 2. eat every 2.5 – 3 hours / 3. still hungry? Increase protein in AM meals
  • Need chocolate? –> dark chocolate covered almonds
  • Rule 90/10: 90% per weak eat and drink well (no alcohol) / 10% you can „cheat“ or „enjoy life“

Episode 4 (04:15)

  • What qualifies as „water“? –> just H2O 🙂
  • when should you eat your breakfast? –> within 20 – 30 minutes after wakeup. No excuses. No coffee before. Workout doesn’t matter if before or after eating.
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